瑜伽推廣到今天已經衍生出一套套簡單實用的動作，能有效幫助現代人增強身體素質、減輕工作壓力，獲得寧靜的心境。以下這些問題是許多朋友剛剛接觸瑜伽會有的疑問，希望能使大家更了解瑜伽：

　　疑問一：我大概太胖了，不適合練瑜伽吧?

　　放心，沒這回事，瑜伽是為所有人而設的。為了不讓人尴尬，甚至還有專為肥胖者設的瑜伽健身計劃。美國就有一名242磅重的瑜伽教練，她曾經是三項全能運動員，後來轉行教瑜伽去了，她說：“不需要等到自己變得苗條可人才開始學習瑜伽，那樣猴年馬月才與瑜伽有緣?想學隨時就可以報名行動了。”

　　疑問二：我的柔韌度不夠好，不適合練瑜伽吧?

　　放心，也沒這回事兒。你看到的那些把腳繞過脖子的瑜伽高手，可能已經練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒有競爭，獲得自我進步就是最重要的收獲。做瑜伽，慢慢來，不用著急，更不必急功近利，按照自己的實際情況一點點進步就可以了——瑜伽是寬容的，享受的。

　　不少瑜伽教練會常常提到“瑜伽50年”的說法，就是說，如果今年做“下犬式”腳跟怎麼也碰不到地，不要緊，在下來的49年中總有一天腳跟能碰到地。另外，很多瑜伽教練會教導練習者目標感不必過於強烈。

　　疑問三：我可以通過瑜伽減肥嗎?

　　可以，現在衍生了不少針對減肥的瑜伽動作，而不同的瑜伽種類也有不同的功效，例如，要燃燒卡路裡應該做阿詩湯加瑜伽(ashtanga)，而不是陰瑜伽(yin)。

　　但燃燒卡路裡不是瑜伽班的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。

　　疑問四：我是信教的，可以練瑜伽嗎?

　　可以，盡管瑜伽音樂有時會帶有宗教色彩，瑜伽教學錄像中有時還會出現象頭神格涅沙，這容易遭到其它教教徒的抵觸。但瑜伽重的是精神享受和身體鍛煉，與宗教沒什麼關系，信其它教的人不會被強迫接受令人不舒服的宗教舉動。

　　疑問五：我需要怎樣的衣著?

　　寬松舒服就可以了，沒有固定的穿著要求。要知道自己的衣服適不適合，可以自己試著做個下犬式動作(如圖)，看看會不會太緊或者走光。光腳，取下所有飾物，如手镯、耳環、項鏈、手表等。