練習瑜伽對體形的塑造非常有利，這也是眾多白領女性選擇瑜伽減肥的原因之一。那麼，如何練習減肥瑜伽才能達到最好的瘦身效果，下面一起來學習減肥頻道介紹的瑜伽減肥吧。

　　1、前彎式：

　　吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。

　　2、站立式：

　　站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髋同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

　　3、山式：

　　吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀干。感受身體向上無限伸展的能量。

　　4、站立背部伸展式：

　　吸氣，指尖著地，向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。

　　5、戰士一式：

　　吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝著地。

　　6、角度扭轉式：

　　吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量。

　　7、扭轉變化式：

　　吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。

　　8、戰士伸展變化式：

　　吐氣，手肘著地，髋部下壓，胸部伸展。感受髋部的伸展。

　　9、向太陽式：

　　吐氣，雙手在左腿兩側，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎，回到站立式。

　　溫馨提示：希望上述關於“最經典的瑜伽減肥運動塑造完美體型”的介紹能給你帶來幫助。穴位按摩大家都不陌生,但很少有人能在生活中正確應用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有完美的好身材。