1.檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。   　　制法：先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。   　　功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，降低食欲。   　　2.檸檬海帶減肥茶   　　材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。   　　做法：將海帶洗淨後切條，放在奶鍋裡加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味飲用。   　　功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。   　　3.檸檬蜂蜜酒   　　材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。   　　做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。   　　功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。   　　4.膳食減肥原則   　　合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：   　　（1）食物多樣、谷物為主   　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。   　　（2）多吃蔬菜、水果和薯類   　　含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。   　　（3）常吃豆類及其制品   　　含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。   　　（4）經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。   　　這些茶飲類既簡單又有效，很容易學的哦，想要瘦身的美眉們，大家就趕快動手行動起來吧！