整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現在教各位mm一個簡單的，易學的坐姿瑜伽，先深呼吸幾次，扔掉的能量。
1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放松。
2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝盡量收緊。
3、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。
防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。
側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作 不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。
循環減肥操 加速全身代謝很多肥胖的朋友都在尋找減肥的方法，其實最好的就是消耗身體內的熱量。加速體內新陳代謝。也就是說，提高新陳代謝
米飯裡加點“料” 吃飯也能瘦實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。試著給米飯裡加點"料"，讓它成為
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