6式瑜伽速成瘦臉美人

　　圓圓的胖臉雖然看上去比較可愛，可永遠和性感沾不上邊，很多性感的衣服搭配上一張圓臉都會有所打折。你也想擁有巴掌瓜子臉吧？那麼就一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。

　　手掌按摩在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復幾次

　　功效：撫慰視覺神經,放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

　　面部整體按摩把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。然後,手指從太陽穴下移到下颚骨的兩端,按摩颚部肌肉。最後,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子,重復幾次。

　　功效：減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽穴與颚部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　面部“伸展”首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒,然後張開嘴巴,達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點,保持一會兒,然後放松,重復幾次。

　　功效：促進血液循環,放松並加強面部肌肉,減緩壓力與緊張,讓臉部線條緊致並煥發光彩

　　眼眶按摩把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側,順著鼻梁向上,然後沿著眉骨的方向按摩,在眼窩處有一個小窩,即眉骨開始下降的地方,輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然後,順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面,最後回到鼻子的兩側,重復3～5次。

　　功效：放松眼部及其周圍肌肉,減緩壓力與緊張。

　　面部“緊縮”把面部緊緊地收縮,緊閉嘴唇,臉頰盡量收緊,把眼眉放低,下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會,然後放松,重復幾次。

　　功效：促進血液循環,放松並加強面部肌肉,緩解壓力與緊張,讓面部緊實有彈性。

　　“獅吼”功做深長的呼吸,每一次都強有力地呼氣,張大嘴巴,把舌頭伸出到極限,同時發出“Aghhhhhh”的聲音,睜開雙眼向上看。重復3次。

　　功效：減輕喉嚨和面部的緊張,促進血液循環讓面色紅潤光澤，減輕臉部浮腫。

　　超簡易臉部瑜伽輕松瘦臉

　　一、

　　1.盤腿而坐，雙手稍微握起放在膝蓋上，閉眼，放松肩頸部位和手腕，吸氣准備

　　2.雙手抓住腳踝，頭部往下低

　　3.頭部慢慢往上抬，然後往後仰。整個過程中肩胛部位都保持放松狀態

　　4.頭部回到正面位置，雙手放在膝蓋上，眼睛緊緊閉上，嘴巴緊閉，讓整個臉部皺縮在一起

　　5.張開雙眼，嘴巴張大，整個臉部動作要求做最大的擴張，感覺自己的臉張到最大為止

　　6.恢復自然表情，手上蘸一個錢幣大小的按摩液或精油，雙手互搓，直至雙手發熱

　　7.用雙手按摩頸部，此動作能刺激淋巴血液循環，有助臉部排毒，消除水腫

　　二、

　　1.平躺地面，雙腿分開與肩同寬，雙手互搓，直至發熱

　　2.用雙手包覆自己的臉部，輕輕按摩臉部，促進臉部的血液循環，有效排毒

　　2.用雙手包覆自己的臉部，輕輕按摩臉部，促進臉部的血液循環，有效排毒