生食與瑜伽習練是OL健康生活最完美的結合方式。

　　古印度的健康理論認為，飲食是人們從食物中獲取“生命之氣”的方式。而自然的綠色食品本身已從大自然中獲取了陽光、空氣、水分，所以自然是優質瑜伽食物的首選。

　　我們身心都不可避免的存在著種種不同的障礙，而這些障礙往往是因為身、心、靈的不純潔所導致的，因此，傳統的瑜伽習練很多基於對習瑜伽者身、心、靈整體的淨而設定。生食方式加適當的瑜伽運動就是基於淨化習練的組成部分之一。在瑜伽飲食烹饪的觀念中，大多數的果蔬直接或只需經過稍微煮燒或烘烤即能食用。這種愈來愈被現代人群所追捧的古老營養學認為，過份的烹饪會使食物喪失生命之氣，變得難以消化。而以最貼近自然的方式烹饪自然食物則能夠幫助人體獲得真正意義上的完整營養。

　　生食作為與瑜伽理論體系中的聯系方法共同實施，可激活生命系統的潛能。因而增加生命活力，提升免疫系統的功能及保持心身的警醒狀況。

　　天然食物既是最大化提高人體自然治愈力的抗癌劑又是預防和治療成人病的最佳食療方法。讓成長中的孩子吃生食是最好的。習慣吃天然食物使孩子遠離人工食品，頭腦變得清晰，注意力得到提高，性格也恢復正常，活潑開朗。以生食作為早餐既可以節省就餐時間還可以保持良好的身體狀況。對老弱者或病患來說，更是沒有一種食療的方法能夠比得上生食療法。全球長壽村裡的長壽老人主要以生菜為食。研究報告表明，具有生食習慣的人群疾病發生率僅為長期烹饪飲食人群的1/10。

　　在瑜伽觀念中，生食的目的是以人體能夠最大限度吸收食物中的元氣物質為前提的。自身元氣物質的補充和最小能量的消耗，在這個健康均衡的身體保養基礎上，才考慮當今所指的營養元素。盡管存在有些營養物質在特定的食物中不如熟食那樣容易給人體吸收，但其食物多樣化的原則會把這種影響降至到最小，同時，健康人體的秘密機制會合成體內所需的物質。總之，信奉瑜伽營養生食理念的人們關心的是天然食物內的元氣物質能量。

　　現代營養學研究發現，食物烹調嚴重破壞了與人體新陳代謝關系非常密切的維生素和其他各種營養素、酶。而身體缺少維生素和酶則會導致目前普遍的成人病。特別是維生素a、c、e等營養素，對熱是非常敏感的，遇高溫就會導致大部分受損傷。如果長期使用這種維生素缺乏的食物，會讓人體正常的新陳代謝變得無秩序，會發生各種內分泌失調等症狀，進而導致免疫力降低，受到各種疾病的侵害。

　　而那些含有脂肪和動物性蛋白質的熟食，則會讓我們的肝功能嚴重受到破壞，久而久之，不能發揮正常的功能。同時，這些成分還會分解產生對人體有害的氨和尿酸，會使血液粘稠，不能夠順暢的得到氧氣和營養供應。嚴重情況下，甚至會導致癌、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中風、腦梗塞等各種成人病的產生。