瘦腰瑜伽動作一：腰肩線條重塑

　　腰線要好看，那麼背部、肩膀、胸部和腿部都是關聯的部位也要一起鍛煉。

　　1、坐在墊子上，右腿向後伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。

　　瘦腰瑜伽動作二：促進側腰和骨盆血液循環

　　骨盆的血液循環順暢對於減肥是很重要的，如果骨盆血液循環不暢，那麼毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。

　　1、兩腿分開約二至三個肩膀寬度，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉動90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指並攏，右手屈肘抓住左手腕。