一、鳥王式
模仿鳥中之王——鷹獨腳站立的姿態，練習身體平衡感和關節的柔韌性。
做法：單腿站立，雙腿、雙臂纏繞;保持脊椎伸展。保持呼吸3~6 次，換邊重復。
由於臀部是女性身材迷人曲線的重要組成部分，不僅是模特兒、演員等所謂靠身體吃飯的職業女性迫切關注，而普通女性也開始關注自己
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