上班族時常久坐，長時間固定不動的姿勢，都容易造成上、下半身血液回流受阻，引起上、下肢的浮腫現象，除了可以多按摩放松之外，其實持續學習瑜珈運動，也可以改善血液循環，促進新陳代謝，浮腫就能消失，一起運動輕盈身心吧！

　　消除下半身浮腫

　　1.采坐姿，將雙腿張開，至少約開90度以上即可。膝蓋及腳尖朝上，接著將腳板回勾，雙手可輔以長枕幫助姿勢，最後是背部往上延伸拉長的感覺。可加以手掌拍打大腿內側，或是抖動大腿。

　　2.也是采坐姿，雙腳往前伸直，腳板往回勾，若柔軟度沒那麼好，膝蓋可以微彎，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五個呼吸。這個兩個動作能刺激腿部循環，消除浮腫。

　　減退四肢浮腫

　　想要更促進全身的血液循環，大大消除浮腫問題，就來試試下犬式的瑜珈動作！

　　1.四足跪姿，成ㄇ字型，手足與肩膀及骨盆同寬，雙手十指張到最開，緊貼地板。

　　2.接著將腳尖踮起點地，吸氣，肩背延伸膝蓋離地，吐氣，骨盆往天空方向慢慢延伸到最高點。

　　3.此時肩頸要記得放松，若腳掌無法碰地，可稍微彎曲膝蓋，但肩背一定要直，骨盆盡量往天空舉。

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