前屈式減肥瑜伽

　　功效：拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髋部肌肉，舒緩脊椎僵硬。促進血液循環，按摩腹部及盆腔器官，有助於腸胃蠕動，有瘦身美體功效，改善吸收系統。此外，對安撫心境有特殊功效，緩解腦體疲勞，頭暈及低血壓。

　　1.金剛座跪在墊子上雙手伸直俯趴，腰腹收緊，膝蓋用力抬起你的臀部，然後左腳往前跨一步，直到雙腳貼近頭部和胸部，雙手指尖觸地撐在地上。

　　2.然後在慢慢地抬起上半身，雙手舉高過頭。抬頭挺胸，眼睛直視著前方，吸氣在彎曲你的腰身，雙手指尖觸地。然後身體俯趴在墊子上，雙手常在身體兩側，額頭點地，腳背繃直，然後雙手用力推身體，恢復到會在墊子上雙手伸直在前姿勢。