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有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音

很多人在減肥的時候第一個想到的就是運動，這種簡單有效的減肥方法深受各個年齡的喜愛。走

游泳是夏季最佳減肥運動，在水中不但可以清涼解暑，還可以享瘦，但是要姿勢正確才可以更有

什麼運動最減肥，當然是有氧運動了！那麼你知道，最簡單的有氧運動是什麼嗎？想要減肥的你

今天小編要介紹給大家的是踏板操。踏板操是有氧運動的一種，它是在一塊可隨意調整高度的踏

身體便秘不僅僅影響容顏還極其容易發胖，一起做排毒減肥操，減肥治療便秘!這套排毒減肥操

身上頑固的脂肪怎麼減也減不掉，殊不知這些表面的肥胖大多數都來源於身體的內部，內髒脂肪

如何快速瘦大腿?大腿內側肉肉很容易堆積脂肪，自己的雙腿看起來跟大象腿一樣，心裡很不是

如何減臀部，擁有一個極其性感的小翹臀呢?還在為如何減臀部的人不用愁了，下面的四步減肥

多數運動新手的首要問題就是：我該做什麼運動好呢？跑步、舉重、太極、瑜伽還是羽毛球？在

有氧運動是公認的最受歡迎的一種運動方式，是女士塑身減肥的首選，更是男士們健身減肥的不

游泳為什麼能減肥　　1、游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空

高溫瑜伽是運動減肥的其中一種方法，深受年輕女性朋友的喜歡。因為它不僅僅能瘦身，更重要

跑步減肥是最簡單的有氧運動，很多人都會直接選擇這種方式。但是，知道嗎？跑得不對，可能

白領新寵每天跳繩200下　　一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路裡的熱能。

正確有氧運動5技巧要牢記：　　1.到戶外運動　　研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步

每個動作30秒，就可以燃燒脂肪瘦全身，是不是很神奇呢?小編接下來要介紹的這套有氧減肥

運動是大家都喜歡的減肥方式，但是很多人嘴上說著減肥減肥行動卻跟不上口號的步伐。今天小

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的

盛夏時節，人們經常熱得一身大汗。有些人卻暗自心喜：“要想瘦多出汗&rdq