怎麼運動減肥?為了讓脂肪更快的消耗，運動減肥也是需要方法的，一般建議在運動後不要暴飲暴食，但是要喝水，這樣有利於加速新陳代謝。

①運動前後一杯水。早辰或者傍晚(科學分析，傍晚運動更科學更有效)運動前，先喝一杯白開水，記住了，是白開水!從小幅度輕輕的運動開始，至到大幅劇烈運動，滿身出汗為止。運動後休息半小時，再喝一杯白開水，記住了，是白開水。

②運動減肥貴在堅持!如果沒有持之以恆的心態和精神，千萬別運動減肥，三天打漁、兩天曬網的運動減肥，必然會適得其反，你一旦停下來，你的體重不但不會減下來，還會迅速升上去的，不信你就試試。

③運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

怎麼運動減肥?小跑、四肢運動、頭部腰部運動;踢腿(直踢、側踢、膀踢、彈踢)跳躍(共三套跳躍動作)。每天周而復始，時間一長，自然成習慣。

怎麼運動減肥效果好?運動加長期的努力是最重要的，當然飲食的控制也是必要的。