白領切記爬樓梯也可以減肥。這個大家都知道，但未必做得好，大部分都是時間不夠，方法不對。 見效點：小腿、大腿、臀 減肥方法 　　

每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 456減肥方法

爬樓梯減肥法Step1 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

爬樓梯減肥法Step2 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 快速減肥

說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 減肥方法

Step3 健康減肥 　　重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 瘦身方法

爬樓梯減肥法Step4 數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。