每個女人都希望自己有一個窈窕的身材，美麗的面孔，這樣的女人才真正的風情萬種!前凸後翹的身材確實吸引人的眼球，美麗的女人就是一道風景線，那麼怎麼才能擁有一個苗條的身材啊?修身減肥操來幫助您塑造S曲線身材。

熱身

1.站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。

2.兩腿分開站立，兩臂向後伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。

3.左右弓步拉伸腿部肌肉。

4.兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然後上半身向左右兩側扭轉。

塑造性感小蠻腰

1.坐在地上，兩腿彎曲膝蓋並交叉。兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶，然後上半身向左右兩側扭轉。

2.仰躺在地上，兩臂放在身體兩側，掌心向下，兩腿並攏。然後收緊腹部，兩腿向上抬起。接著雙腿繼續上抬，使得臀部抬離地面，但是雙腿不要超過頭部。

3-1.仰躺在地面，兩手放在身體兩側，掌心向下。兩腿屈膝抬起，小腿平行於地面。

3-2.然後收緊腹部肌肉，兩腿向上伸直。

讓臀部更緊翹

1-1.仰躺在地上，兩臂放在身體兩側，掌心向下，兩腿並攏屈膝。

1-2.慢慢地將臀部抬離地面，使得大腿-臀部至肩膀成一直線。

2-1.仰躺在地上，兩手放在身體兩側，掌心向下，左腿屈膝放在厚書上，右腿向上伸直。

2-2.然後將臀部向上抬起，使得大腿至肩部成一直線。停留數秒後慢慢放下，接著換腿重復動作。

打造豐滿上圍

1-1.仰躺在地上，兩腿並攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。

1-2.彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。

2-1.站直，兩腿並攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。

2-2.慢慢地兩肘向胸前移動，直到兩手相距一個肩寬。

3-1.仰躺在地上，兩腿並攏，兩臂各握住一個啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。

3-2.慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。

正在想擁有美好身材的你快來練習修身減肥操吧，迅速打造你豐滿挺實的乳房和翹翹的臀部還有水蛇般的小腰，性感火辣的身材就出來了，減肥不是一時的想法，需要時間去堅持，只要堅持練習就一定能夠成功的。