第一步：鍛煉。我們長期做在電腦前一連幾個小時不動，造成背部肌肉虛弱，僵硬，脂肪厚重，容易堆積。所以我們要加強背部的運動的。

　　參考建議：適合辦公室鍛煉的。坐在椅子上，雙腿放松，全身放松，挺胸，肩下壓，肘關節加緊，做換船的姿勢。30次為一組，每天都要堅持做幾組，效果很不錯哦。

　　第二步：姿勢。調整自己的坐姿，走姿。坐著和走路的時候要保證正確的姿勢，一定要收緊腹部，這就是你減掉背部贅肉最好的方法。

　　第三步：使用緊膚的產品。每天晚上洗完澡以後，使用一些緊膚產品，按摩吸收。可以幫助你減掉背部贅肉。

　　各位MM，平常一定要多加鍛煉，快速減掉背部贅肉，擁有一張誘惑無限的美背。