一般您聽到運動減肥的時候會不會想到需要進行一些消耗量比較大的方法才可以有助於減肥呢，其實這種想法是不正確的哦，選擇一些比較合適的走路方法也是可以有效的實現健康減肥哦。其中倒行走法也可以幫您快速減肥瘦身的。

走路減肥法1、摩腹步行法

走路的同時用手掌徐徐按順時鐘方向摩擦腹部，用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

走路減肥法2、快速步行法

快走的速度、距離、鍛煉的負荷量均大於普遍走路，由於鍛煉效果顯著，快走已成為健身鍛煉的新時尚。快速步行時平均速度可達到90-120米/分，行進中以心率達到120次/分左右為適宜。

走路減肥法3、擺臂步行法

行走時兩臂加大幅度，用力前後擺動，可增進肩部和胸廓的活動，適用於有呼吸系統慢性疾病的患者。

走路減肥法4、倒行走法

倒走減肥也就是我們平時說的一種反常態的走路方法，這時候可以使腰背部肌肉有規律地收縮和放松，有助於改善腰部血液循環，對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。退步倒行時意識高度集中，能迅速轉移大腦皮層的興奮點，有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒。

所以在進行運動健康減肥法的時候，如果您平時運動量本來就比較少的話，可以通過上述這幾種走路減肥的方法來輕松減肥瘦身，而且經常走路鍛煉，還可以活動筋骨，調和您的氣血，有助於您放松身心。