◎手臂

　　在嚴寒的冬季裡，反正粗壯的手臂裹在厚重的大衣中，肥肉都能隱藏起來，覺得也沒什麼。但如果走進開了暖氣的房間裡，脫下大衣，你手臂上的贅肉就無所遁形了！

　　1、疏通經絡

　　屈肘抬起右臂，上臂與肩同高，並與下臂成90度直角，右手輕輕握拳，一邊呼吸一邊按照圖上5個刺激點來用拇指指腹按壓，動作緩慢，並持續20秒。

　　2、改善淋巴的流動

　　握拳的右手轉向內側，左手從下方扶著上臂靠近手肘的地方，利用拇指指腹從手肘往腋下的方向輕擦。左右手換邊後重做按摩動作。

　　3、粉碎脂肪團

　　同樣是保持90度舉起右臂，右手輕輕握拳，拇指放於食指內側，用左手從下方包圍上臂靠近手肘的位置上，用拇指指腹從此處開始，一下一下的慢慢往腋下的方向揉一揉，將脂肪團粉碎。

　　◎大腿

　　不少MM喜歡在冬季穿條呢絨小裙搭配打底褲什麼的，甚至穿上秀腿的牛仔褲，此時雙腿更不可以顯得臃腫不堪！

　　1、叩打膽經

　　想要大腿瘦下來，就用手輕輕握拳，叩打大腿外側的少陽膽經，來回叩打如圖上的4個刺激點50次，如果大腿上的脂肪比較厚實，可稍微加大力度來叩打，能將積聚在此處的老舊廢物和多余的水分有效地排出體外。

　　2、擰擠贅肉

　　雙腿屈膝而坐，在大腿上塗上精油或乳液，兩手打開，從內外兩側包圍大腿，拇指在上，就像擰毛巾一樣，右手往內、左手往外地同時擰擠大腿上的贅肉，動作緩慢，左右各按摩5分鐘。

　　3、輕擦排脂

　　當大腿上的脂肪變得軟化並松散，接下來就將其推走吧。右手握拳，利用手指的第二關節來從膝蓋上方，往大腿根部輕擦，包括大腿上下側、內外側，同樣是左右大腿各按摩5分鐘。

　　◎小腿

　　比起大腿，小腿露出的機會更多，大腿可以用長款的衣服或者裙子遮蓋，小腿就想蓋也蓋不住了。加上工作時長時間坐著或站立，平時的飲食偏鹹，令體內的鈉偏多，同時缺乏運動，淋巴中積滿廢物卻無法排走，形成小腿水腫。

　　1、按壓膝蓋淋巴結

　　坐在地上，雙腿自然屈膝並往前稍微伸展，令膝窩適度地打開，兩手從內外兩側扶著膝蓋，食指、中指和無名指並攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴節，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動起來。

　　2、按壓足三裡穴

　　屈膝坐於椅子上，往前俯身，一邊呼氣，一邊用左手食指的指腹，按壓右腿外側從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右，左右各按壓20次，促進消化、排毒及血液等循環，消除小腿水腫。

　　3、按壓承山穴

　　雙腿站直，然後往上踮起腳跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一個“承山穴”，一邊呼氣，一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒，松開2-3秒後再次按壓，左右小腿各按壓10次，能進一步排出小腿上的廢物與毒素。