四種常見減肥運動，選擇適合自己的運動，只要堅持就一定會有效果。

1.騎自行車，可以在健身房裡騎，不出5分鐘，肯定會出汗，而且不會累得上氣不接下氣，比較好堅持，就是有點枯燥。

2.爬山，如果你的城市有山，那簡直就是太好的地利了，一個星期爬兩次山，每次堅持在1-2小時左右，體重會有明顯的下降。

3.游泳，良好的塑身運動和有氧運動，尤其對女性的生殖系統健康大大有利，游泳還有利於排出身體裡過多的水分，游泳之後洗個痛快地熱水澡，感覺就沒得說了，如果能一周游2-3次泳，正常飲食也會瘦的。

4.散步，在晚飯吃得5-6分飽的情況下，飯後30分鐘開始，最好散步1小時左右，不需要快走，只要正常的速度即可，對保持身材很有利。