奔三女人的苦惱，不光在於年齡危機，更是因為她們身上存在著各種增肥危機。稍不留神就會發現，今天這裡長肉了，明天那裡變粗了。千萬別掉以輕心，或許你現在的症狀還不明顯，但再過個三年五載之後，可就再難以減下去了!要知道，這些潛在的增肥危機是日積月累而成，打好基礎，解除隱患，才是當務之急。

消除“拜拜肉”臂

想知道“拜拜肉”得名的由來嗎?跟我做這樣的動作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動，就說明你有了“拜拜肉”，在對迷人曲線說拜拜。一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，那是因為女人的上肢運動機會很少，而上臂內側的運動機會幾乎為零，很容易滋生贅肉。

解除拜拜肉警戒：

1、把雙臂放在身後，分開兩手與肩同寬，並抓住椅子靠背(或桌子)邊緣;

2、身體重心放在兩肩上，開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下;

3、在呼氣的同時，伸直肘關節，完全伸直後，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣;

4、關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量;像這樣反復做5次;

感受：當你在做著這樣的動作時，你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會酸痛不已，因為那裡長期缺乏鍛煉。沒關系，只要你堅持下去，酸痛感就會消失。像這樣的簡單鍛煉，既有效又方便，在公司午休的時間就可以完成。