什麼樣的減肥方法是健康減肥方法呢?運動減肥一直是大家比較公認的健康減肥方法，但是運動減肥也得講究時機和方式，否則不但不能達到減肥的目的，還會給身體帶來一些副作用。那麼，運動減肥需要注意些什麼呢?運動減肥在什麼時候最合適呢?

飯後不能進行劇烈運動，這應該是每個人都知道的常識吧，老年人從小就會教導我們這些。因為飯後運動會刺激腸胃，吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。另外，飯後運動會導致血流分配紊亂，吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。飯後運動還會影響運動效果，人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。最後，飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，健康減肥運動也不宜在這個時間段進行。