有許多人喜歡借助於各種器械進行減肥，因為有明確的目標。比如跑步機就是人們經常采用的一種設備，但是在使用跑步機進行健康減肥的時候，卻有一定的注意事項，這些事項您知道嗎?下面來看一下應該具體怎麼做。

1、熱身。在進行跑步機運動之前，最好進行一下熱身，這可以說是較為重要的。否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

2、速度和運動量。在進行跑步的過程中，要注意自己的速度和運動量的大小。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

以上就是使用跑步機進行健康減肥的時候的一些小的注意事項，不要小看這些注意事項，如果做不好的話，可能會對自己的身體造成一定的損害，有的會因為運動量過大而無法堅持下來，也就達不到減肥的效果了。