現在由於人們的物質生活越來越好，而人們鍛煉身體的時間越來越少，使得有很多人被肥胖的問題所困擾，那麼有沒有輕松簡單的瘦身運動能幫助大家快速的瘦身呢？下面為大家介紹最適合用來瘦身的動作推薦，供大家了解。

　　深蹲

　　無負重深蹲也是一個對場地沒有要求的動作，雙腿分開與肩齊，蹲下，膝蓋不要超過腳尖，保持3秒，站起，再蹲下。通過拉伸臀部及上下關聯的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌體輪廓有助於提升腿部以及臀部肌肉力量。

　　跳繩

　　跳繩算是一個老少皆宜的健身運動了，其器材要求底，場地要求也不大，最主要的是動作簡單適合全年齡段。跳繩主要是鍛煉小臂肌肉和腿部肌肉以及腳腕力量的，跳繩可以隨時隨地進行，空閒時間就可以跳一跳。

　　卷腹

　　卷腹也是主要鍛煉腰腹部位的肌肉，仰臥在地上，屈膝，腳平放，像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部力量，手部切勿對頸部施力，以免傷害到頸椎。做大概4組每組15個。

　　空中腳踏車

　　這個動作是腹部和腿部肌肉都能鍛煉到的，平躺著雙腿屈膝抬高90度，雙手自然放置。將一推踢出腳背要伸直，然後收回換另一只腳踢出，像在踩腳踏車一樣，每次堅持做1分鐘。

　　平板支撐

　　平板支撐主要是鍛煉我們的腰腹肌群力量，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳蹬地身體離開地面頭部頸部在一條直線上，不要抬頭。能堅持做多久就做多久，還有很多延伸類的平板支撐動作在以往有說過。

　　劃船式扭腰

　　劃船式扭腰是一個比較輕松的無負重徒手鍛煉，身體站直，雙腳分開與肩同寬雙手緊扣，呼氣時將手臂肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃船一樣，同時膝蓋向手臂的反方向上提，接著吸氣恢復原位，這樣左右交替，15個一組共做6組。