很多運動都可以幫助我們瘦身，而這其中，跑步幾乎是最基本也最見效的方式，下面，就讓我們具體的來了解一下跑步對於減肥的好處吧。

一，跑步的瘦身功效有哪些

1，跑步可以增強我們的呼吸功能，這也能為我們做其它高強度的運動打下一個堅實的基礎。

2，增強我們的心髒的功能，鍛煉到大部分的身體肌肉，這樣可以幫助身體更好的燃燒熱量。

3，加強血液的流通，暢通氣血，提高新陳代謝效率。

4，降低脂肪，堅持半個小時以上的跑步運動，身體的脂肪就開始轉化成熱量被消耗掉。

5，慢跑可以維持我們的瘦身效果，預防快速反彈，讓身體更加的強健緊致。

6，跑步對於改善身體的各個機能都很有好處，並且能夠提高睡眠的質量，為提高瘦身效果打下更好的基礎。

7，減輕壓力，調節情緒。保持平穩的呼吸可以緩解我們的壓力和緊張，讓我們保持愉快的心情。

8，強健身體，增強我們的抵抗能力，預防各種病毒的侵襲。並且加速體內毒素的代謝。

二，如何正確的跑步

1，慢跑是最好的跑步方式。但是跑步一定要長期的堅持，雖然這種強度比較高的運動方式會讓我們產生疲累的感覺，但是運動之後的暢快感和強大的瘦身效果是非常值得我們堅持的。

2，跑步要堅持一定的速度和時間，也就是控制適當的強度。以不吃力為標准，剛剛跑步的幾天也許會出現肌肉酸痛的現象，但是隨著我們的堅持，疼痛感會很快的消失掉。

3，不要急於求成，幻想在短時間內就能夠快速的瘦身。跑步雖然是非常好的減脂運動，但是我們一定要控制它的周期和頻率，以每周三次為標准適當的增減，這樣也可以避免反彈的麻煩。

4，觀察自己的心跳頻率，當它超出負荷時，應該降低運動的強度，等到心跳恢復平穩之後再進行運動。如果出現胸悶氣短等不舒適感應該立即停止跑步。

5，早晨是最好的慢跑時間，而且最好選擇空氣比較好的地段，另外，晚間五點左右跑步也不錯。

6，要為身體補充足夠的營養，因為跑步會大量的消耗體力，所以即時的為身體補充營養可以讓減肥的效果更好，否則會影響到我們的代謝效率。影響了減肥效果。