有些人天生長不胖，而且身材健美，真是令人羨慕不已。其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快，肌肉質量較高。

現在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。

健身教練建議，其實只要利用家裡的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來，肌肉也能得到最合理的鍛煉。

動作一站立舉瓶

第一步：雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側各握一個水瓶，掌心向後。下蹲的同時向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

第二步：下蹲後向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復放在身體兩側的位置，向上跳起。

第一步和第二步連續做15次。

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