其實現在的人對於身體健康程度也比早些時候好多了，雖然很多人都在追求減肥，但是也不會盲目的進行了，健康減肥才是現在大家追求的真正的減肥方法，我們都知道減肥可以說是離不開運動的，但是運動時不能過量的，在運動的過程中，我們要根據自身的情況來進行，以下是運動減肥過程中必須要注意的問題。

1、時間：根據美國運動醫學研究，有氧運動前15分鐘，肌糖原的主要能源供應，能源來自脂肪在運動後，15-20分鐘前開始，所以一般需要持續超過30分鐘的有氧運動。鍛煉應循序漸進，運動的持續時間可以反映身體的耐力，和耐力的改善是不可能通過一方或雙方運動的實現。但它是一個很短的時間沒有達到減肥的目的，因為只有身體脂肪酸氧化產生能量消耗，促進脂肪分解，最終達到減肥的目的。

建議的身體不好，胖的朋友開始有氧訓練，利用間歇訓練法，高心率(強度)的一段持續的時間，直到你開始感到疲勞後轉慢一些放松或慢動作。為保持快速心率(中度)，直到身體恢復和轉換為高心率(高強度)。循序漸進的方法更健康，也不會讓你在疲憊的運動後，無法面對下一天的工作。使用逐步45分鐘至1小時，減肥的效果是不連續的運動微分。當然，間隔訓練是一個過渡類型的訓練方法，最終目標是，你可以輕松完成30分鐘或更長時間的高強度的有氧運動，既達到減肥的目的，你的耐力和心肺功能也有很大的提高。