腰腹上的脂肪對於很多人來說都是脂肪比較幾種的部位，那麼如何才能消除這個部位的多余脂肪呢?下面就要介紹給大家一套瘦腰操，幫助大家快速的達到瘦腰的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。

第一步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。

預備：右手扶牆或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣。

①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。

④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。換右腿做相同動作。

第二步：消除下腹部脂肪。

預備：自然站立，雙腳分開約與肩寬，輕輕吸氣。

①身體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。

②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。

⑥雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。