那麼，怎樣呼吸才算適當呢?讓我們以劈柴動作為例加以說明。

　　用刀斧劈柴，有以下三種情形：

　　(1)停止呼吸，盡全力劈下。

　　(2)嗬!發生聲音刀斧落下。

　　(3)一邊砍下一邊吸氣。

　　在這三種情形中，第三種情形最難，既要用力，又要注意呼吸，不太好配合。第一種情形最須用力，第三種情形需要以自己的意識控制肌肉和速度，單純用力則以第二種情形為最佳。做減肥體操時，就要模仿上述的第二種情形。當然，做減肥操時喊“嗬”並不適合，但可以用嘴唇調節呼吸，在肌肉收縮、用力吐氣時，就會發出“咻”聲。

　　使勁用力時，也要使勁吐氣。

　　用力較弱時，則輕輕吐氣。

　　動作緩慢時，吐氣亦緩慢。

　　快速運動時，吐氣也要加快。

　　這就是簡易的減肥呼吸法。這種呼吸法必須和體操同時練習。如以靜止狀態練習這種呼吸法，會因為大量氧氣流向血液，造成頭暈目眩，眼前一片黑暗，惹來情緒不佳。

　　這種呼吸法可以在走路時練習。一邊走一邊有意識地加快步伐，用嘴巴“呼”、“呼”地吐氣兩次，走兩步。接下來再走兩步，再有意識地吸兩口氣。用這種呼吸法走路，不但走得快，還能使你呼吸的方法得到改善。胖子大都呼吸較淺，體內的脂肪也就難以當做原料消耗掉。所以，配合運動進行這種集中輸入氧氣的呼吸，對於減肥非常有益。