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浴後減肥操 緩解疲勞減脂更輕松

 平時我們每個人都會養成工作回到家就洗個熱水澡,緩解一下一整天的工作疲勞感。可是你知道洗澡後的時間可是個瘦身的黃金時機哦,在洗澡完事之後做一些簡單的浴後減肥操,不僅僅讓身體疲勞感得到更好的緩解,同似乎還能讓減脂減重變得更加的輕松。

浴後減肥操一:熱身運動

做浴後減肥操,最基本的就是不要忘記做熱身運動。你可以原地踏步5分鐘,給身體一個充分的預熱時間。然後在簡單的做一些扭扭頭,聳聳肩,轉動肘關節的運動。這樣的熱身活動,很簡單吧,帶給你的不僅僅是燃脂,同時還有可以防止做以下運動的時候出現肌肉拉傷。

浴後減肥操二:彎曲膝蓋運動

首先先將兩腿伸直,右手臂下垂,彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳後跟為止,保持10妙招的時間,放下右腿腿。同樣,在互換雙腳和雙手,同樣重復做上十次就可以了。這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。

浴後減肥操三:手臂推拿運動

首先上身保持一個良好的坐姿,然後伸直左手臂,與水平呈45度,兩個雙掌自然下垂。用右手彎曲輕輕從手掌處往上,慢慢地向上揉捏,直至你的肩部,這個動作最好重復做上三分鐘的時間。做完之後,同樣的原理在進行互換。這個動作緩解的是肩部的疲勞同時還有瘦手臂的效果。

浴後減肥操四:頸部推拿運動

首先做這個動作的時候,最好穿一個吊帶。先坐直整個上半身,然後從耳後根頸部上方開始輕輕推拿,手法應該是螺旋狀交錯。最佳的運動強度應該是看我們的身體承受力,注意在做的過程中上半身保持豎立狀態,然後在閉上眼睛,左右交替,反復按摩上五分鐘。

浴後減肥操,可以加速提升血液循環程度,同時還能有效促進身體新陳代謝。通過運動和按摩相混搭的方法,讓減脂變得更加輕松。所以胖妹妹們你可要抓住了這個瘦身的黃金時機哦!此時不瘦,何時才瘦呢?

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