如果你是討厭運動的人，不妨多利用按摩的方式來瘦腹纖腰，輕輕松松達到美腰瘦身的目的。

　　一、肚臍繞圈按摩法

　　步驟：

　　1.將兩手手指上下交疊。

　　2.以肚臍為圓心，繞著肚臍眼做小圈狀畫圓。

　　3.依順時針方向畫圓後，再依逆時針用同樣方向重復進行1次，為一完整循環。(起始方向順逆不拘，可先順時針再逆時針，反之亦可)

　　次數：

　　可進行5~10圈。無特定圈數，在自己感覺舒適的范圍即可。

　　功效：

　　適當地替小腹進行按摩，能給予內髒刺激，達到活化內髒的效果，也能促進腸胃消化，預防便秘的產生，小腹自然不容易堆積脂肪，也能幫助消除已產生的贅肉。

　　小提醒：

　　適合空腹時進行，或是飯後1~2個小時之後，再進行按摩較好。

　　二、肚腹垂直接摩法

　　步驟：

　　1.以肚臍為中心，往上往下垂直延伸一條無形的線，此線即為中醫上所說的任脈。

　　2.在肚臍往左右兩邊，各旁開3~4指的寬度，上下垂直延伸即為陽明胃經。

　　3.沿著三條經絡，各自先往下按摩，再往上按摩，為一個循環。

　　次數：

　　可進行5~10個循環。無特定次數，在自己感覺舒適的范圍內即可。

　　功效：

　　人體的腹部有非常多的穴道，一般人無法記住太多穴點的正確位置，陳力平醫生建議可用此方式來按摩，既輕松簡易，又能有效刺激腹部的內髒，按摩一次幾乎可將腹部的穴點一網打盡，具有幫助消化、消除宿便的效果，替腹部進行溫柔的SPA，遠離永遠瘦不下來的凸肚噩夢!

　　小編寄語：腹部的按摩，不可在吃飽飯後進行，最好選擇空腹時，或是飯後1~2個小時之後再按摩較好。