隨著養生的興起，現代人越來越注重自己的身體健康，運動減肥已經成了都市新時尚，很多人甚至因此將所有的減肥希望全都放在了運動上，甚至在缺乏科學方法的指導下，盲目追求速效瘦身的效果，忽視身體正常的需求，陷入運動減肥的誤區中。就是在這種沒有任何科學理論的指導下，很多人雖然進行了大量的有氧運動，但是始終不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。現在就來看看哪些錯誤運動觀點還在阻礙你的瘦身之路吧。

運動停止會“反彈”

運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多余脂肪和同期攝入的多余熱量所儲積的脂肪。很多人之所以會認為減肥一旦停止便出現反彈，並不是運動不見效，而是因為停止訓練後，沒有注意自身飲食的科學調配，攝入過量的食物，最終造成多余熱量重新轉化為脂肪，儲積在體內，使得體重再度增加。

有氧運動可改變體形

雖然持續的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效，但是這種運動的結果往往是將體重減輕，也就是讓你的體積發生變化，就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子。要想改變體形，就要進行多種訓練，比如舉重訓練可以大大提高代謝率，可以改變體形，把肩膀練得寬闊些，於是腰就看起來更細。所以，要想通過有氧運動塑造出好看的體形，就要專門練習可以改變體形的運動。