想減肥 運動是必不可少的，下面小編就要跟大家分享一些運動減肥經驗，幫助大家快速有效的達到瘦身的目的，那麼就來看看我們應該應該多做哪些運動吧，讓你輕輕松松就能擁有好身材。

循環運動：短時間可以看到效果運動是有氧運動和無氧運動相結合。一天反復交替運動15-30分鐘 。比起其他的運動效果要高3倍。

循環提高心搏數的下身運動

1. 兩條腿前後呈90度角弓字型張開，握拳並將兩臂前後充分伸展。

2. 保持這個姿勢不動，就像走路一樣，雙臂前後交替擺動

3. 正面姿勢保持不動，後退伸直站立，兩手前後交叉一次

4. 之後，恢復開始時的弓步姿勢坐下，兩腿彎曲呈90度角，兩臂再一次反復前後交替擺動

做這些吧，養心伸展運動 Best3