1.紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

　　煮燕麥的時候不能放太多水。

　　當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

　　將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。

　　效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢!

　　2.紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

　　紅豆和水一起煮成紅豆湯。

　　然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。

　　效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助

　　3.紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。

　　然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋焖10分鐘即可。然後加鹽調味。

　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

　　4.紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。

　　然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再焖15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。

　　上面這些便是簡單有效的紅豆減肥食譜制作方法，大家平時在家不妨將這些紅豆減肥餐當早餐吃用，減肥效果很不錯的哦。