想健康減肥，當然首選運動了，能過運動不但可以把身上的脂肪減掉還能讓皮膚緊致。生活中，很多減肥人士都想知道，做什麼減肥動作對瘦全身有效。下面就教你一套減肥動作，分5個步驟，趕緊來學習吧，輕松助你瘦全身。

一、鍛煉部位：下半身

每天做12-15次。

Step1

腳跟抬起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。

Step2

腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1.來回做12-15次。

二、鍛煉部位：下半身

每天左右各做12-15次。

Step1

手指撐地，單腳下蹲如圖。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。

Step2

屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看後面，脖子拉長放松。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。

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