運動始終是局部減肥最有效的瘦身方法，那麼如何才能達到快速的瘦身效果呢?下面小編就要交給大家一套瘦身操，幫助大家快速的完成局部體型雕塑的目的，那麼就來看看這套瘦身操的內容吧。

簡單易做的伸展減肥操，卻能解決各個部位的贅肉哦。以下編輯推薦幾種伸展減肥操，讓你各個局部逐一擊破。

一、瘦腿翹臀——伸展減肥操

1、單手扶牆，單腳站立，另一只腿往前方伸直，繃緊大腿內側到臀部的肌肉。注意不要彎曲膝蓋，這樣會給大腿前部肌肉帶來負荷。

2、身體稍微往前傾，慢慢彎曲膝蓋，前伸的腿同時往後方伸直，保持10秒。

3、慢慢還原，換腳重復一次。

4、雙腿打開與肩同寬，挺直腰背，雙手放在椅背上。

5、上身慢慢往前傾，頭部壓低，用力伸展大腿內側到臀部的肌肉，雙腿保持直立，保持10秒。

6、上身往前傾時，不要彎曲膝蓋，否則大腿內側和臀部肌肉都達不到鍛煉的目的。