怎麼才算科學減肥?減肥藥真的有作用嗎?現在就給大家講講幾點建議吧。

　　第一，合理膳食，調整飲食是關鍵。

　　很多女性朋友提到減肥，都會從控制飲食開始，甚至還會采取節食方式，節食減肥是不利於減肥的。其實想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯。

　　另外，別忽略了補充些礦物質和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。

　　第二，健身跑步，健康運動好處多。

　　如今社會，越來越多的人過著安逸的生活，吃完飯後沒事干，不是看電視就是上網，很少有人出去運動，漸漸的身體就會堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。

　　生命在於運動。長期堅持跑步健身運動的人，有利於加快人體的新陳代謝，對於減肥來說，這是相當必要的，而且健康。

　　第三，適當使用減肥藥，美體也需藥物幫。

　　很多女性朋友生活壓力大，天天忙於工作家庭，以至於時間成了奢侈品，許多減肥細節也就忽略了，以至於身體發胖。

　　專家指導，適當合理的服用一些減肥藥是對減肥有很好的效果的。在選擇上就很重要，現在廣告滿天飛的季節，我們不僅要看名氣，更需要的就是療效。

　　塑身美體，最重要的還是堅持還有毅力，只有自己想減肥，身體才能瘦下去。關鍵還是靠自己。