在各類減肥運動中，跳繩減肥深得人們的寵愛。但想通過跳繩進行減肥，必須掌握好跳繩的方法，這樣才能達到瘦身效果。而正確的跳繩減肥方式有兩種，是人們最常用的。下面帶大家一起來看看看正確的減肥跳繩方法應該是怎樣的。

第一種跳繩減肥的方式是跳繩者一個人來進行的。

一般來說，跳繩者可以選擇使用兩手抓住跳繩兩端，手腳身體配合運動，就可以開始跳繩運動了。跳繩者可以默默地數自己所跳的個數，一般來說跳繩者一次跳繩的個數在一百個左右就可以了，每天可以跳五到六次。

第二種跳繩減肥的方式是群體性的跳繩。

這種運動是多個人共同參與的，這樣就可以避免一個人跳繩時容易產生厭倦的現象，增加跳繩減肥的娛樂性。而且這樣還可以使想要減肥的人在運動中結交到志同道合的朋友，一舉兩得，是相當有益的事情。

不過通過跳繩減肥也是有很多的禁忌的，如果不能夠很好的掌握，非但不會起到減肥的目的，反而有可能起到反作用，甚至有可能會損害到身體健康。那麼跳繩減肥究竟有那些需要注意的事項呢?這主要有以下幾點。

第一、跳繩時一定要選擇好運動的場地。

一般來說跳繩應該五選擇在地面比較柔軟的地方進行，這樣才不會對人的身體造成傷害。如果在硬地面上跳繩，就有可能對人的腳踝腳掌或者是其他部位造成損害。

第二、跳繩時應該選擇在環境空氣質量比較好的地方進行，這樣才能保證所進行的運動是有氧運動，才能夠真正起到減肥的作用。因為減肥時脂肪的燃燒是需要氧氣參與的，如果沒有足夠的氧氣，身體的脂肪就不能夠被消耗掉，也就起不到減肥的效果了。

第三、跳繩時間的選擇也是很重要的千萬注意不能夠在飲食之後進行。因為在飲食之後，人的胃腸道都是處於充盈狀態的，這時如果運動的話，就會影響人的消化功能，導致消化不良，甚至還有可能會導致胃腸的破裂。

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