減肥減肥，為什麼有人會越減越肥，因為一邊在減，一邊在吃，身體的脂肪根本沒有被消耗掉。所以最佳的減肥方法是靠運動減肥的方法，運動為減肥之王，這話一點也沒有錯，所以我們有必要來了解一下減肥運動的方法到底有哪些?哪些適合男性，哪些又適合女性呢?

　　靠運動減肥的方法

　　1、俯臥撐

　　俯臥撐這種運動減肥方法適合男性減肥，不要說男性不要減肥，現在有些男性朋友已經胖得不像樣子了。而俯臥撐則可以同時運動從肩到腳的所有器官，但是在做俯臥撐的時候，一定要保持身體的筆直性，這樣才能取得很好的減肥效果。堅持下去，男性朋友就一定能看到很好的效果。

　　2、負重蹲

　　負重蹲這種運動減肥方法適合於女性減肥，因為它的強度不是很大，而且下蹲的幅度可以由自己來進行調節。由於女性肥胖多半是在大腿上，所以這種負重蹲的減肥運動可以十分有效的減除掉女性大腿上多余的肌肉。但是前提條件是一定要堅持下去，先深吸氣，然後負重下蹲，然後慢慢站起。周而復始，效果就會出來的。至於負重的重量，可以根據自己身體的承受力來決定，不必刻意強求。

　　無論是俯臥撐還是負重蹲，這兩種靠運動減肥的方法實際上都是有氧運動，它在幫助人們減肥的同時，實際上還能起到讓人們增加心肺功能的作用。所以每天堅持做一做，有百利而無一害，但是一定要根據自己身體的承受能力來決定運動量。