愛美之心，人皆有之。但白領一族很難抽出固定時間去減肥。由於工作壓力較大，生活沒有規律，導致不少人成為了微胖一族。怎麼辦?趕緊減肥吧，還等什麼!在這裡給大家介紹幾種適合眾多人的健康減肥方法。

1、散步：

該運動適合那些生活節奏較慢的人群，在散步時可以平穩而有節律地加快、加深呼吸，這樣既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似於氣功的妙用。散步運動可增加消化腺的功能，同時鍛煉腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收。

2、游泳：

據專家介紹，游泳是一個不錯的減肥運動。據實驗分析，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，天那麼熱，跳到水裡的感覺太舒服了。另外游泳還可以對一起由運動引起的損傷有著治愈功能，同時由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息。

3、爬山：

該運動對鍛煉者身體素質有著一定的要求，在天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大約增加20%-30%。據專家稱“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，而爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

上述內容給MM們介紹了有關健康減肥的內容，相信這些減肥運動會給您的減肥大計帶來幫助。除此之外，還有許多辦法都可以給您帶來幫助，這裡就不給一一介紹了。其實，無論是哪種減肥運動，堅持是關鍵，希望對您有所幫助。

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