運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，也是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的得減肥方式。下面，小編就向大家推薦幾項最適合減肥的運動。減肥達人們記得學習一下喲!

一、 打排球

排球運動可以鍛煉到到全身每一塊肌肉，由於是對於手臂和腿部有很好的瘦身效果，在運動的過程中要進行跑、跳、擊球等動作，只要運動半個小時，就可以消耗掉160千卡呢。

二、 打羽毛球

羽毛球和排球相比雖然在體積和重量上都不是一個級別的，但是運動半個小時卻可以達到跟打排球一樣的效果。這是由於打羽毛球更能鍛煉到身體的柔韌性，也充分讓手臂和腿部得到了鍛煉，並且可以幫助提高我們的集中注意力。

三、 打乒乓球

雖然球越來越小，但是在消耗熱量上卻一點也不含糊，打兵乓球可以鍛煉我們的反應能力，同時需要我們集中精力看准球的方向及時調整自己的位置和動作，從而全身的肌肉也都可以得到鍛煉。

這幾大運動，日常生活中的我們記得要長期堅持鍛煉喲。