原則一：要選擇適當的運動方式

　　應避免大汗淋漓的高強度運動，否則會使陰津和陽氣丟失，不利於閉藏，還容易感受風邪，尤其是女性，以及陽虛、血瘀體質者要特別小心。

　　鍛煉者應以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。

　　冬季運動應以靜態運動為主，但是不要小看這些運動，對於振奮精神十分有益。

　　可選擇散步、慢跑、太極拳等，運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外洩，寒邪容易入侵。

　　運動可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

　　原則二：要選擇恰當的運動時間

　　如果運動時間不適合，會消耗人體內儲存的能量，擾亂正常的生理周期，無法得到真正的健康。

　　等陽光出現才出外活動，因為冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發心腦血管疾病。

　　專家建議，時間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在7點到9點這個時間段；早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度鍛煉。

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