相對節食減肥而言這個比較容易堅持下來，減肥效果也是不錯的。但是，水煮蛋減肥法怎麼做才最好？水煮蛋減肥法的危害在哪？

　　水煮蛋減肥法怎麼做才最好

　　掌握好煮蛋時間

　　顯而易見，水煮蛋減肥法最主要的是水煮蛋，而水煮蛋並不是煮的時間越長越好，煮沸時間過長的雞蛋，在人體內消化需要的時間更長。所以要想要有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營養不會流失，人體吸收更快。

　　要搭配一些食物

　　水煮蛋+酸奶：雞蛋和酸奶都能促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少從而達到減肥瘦身效果。

　　水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產生飽腹感，營養成分也都沒有丟失，再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。

　　搭配適當運動

　　在使用水煮蛋減肥法時，雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥，但是也不用忘記搭配相應的運動來增強減肥效果。不要選擇激烈的運動，最好是進行一些比較輕松的有氧運動，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車等。

　　每次時間控制在兩周內

　　水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能會引發腸胃副作用，導致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時間最好是控制在兩周內，隔一段時間再進行下一次，一個月進行一次為好。

　　水煮蛋減肥法的危害？

　　1、易致營養不均衡

　　2、易營養過剩致肥胖

　　3、易增加肝髒負擔

　　4、易加大心腦血管疾病風險

　　瘦身固然重要，但是也要以健康為前提，希望我們每個想要漂亮的人士，都以一種健康的方式進行減肥，這樣才是最美的！