每天慢跑能減肥嗎?慢跑對於很多減肥者來說似乎已經成了生活的一部分，那麼什麼時候慢跑，怎樣的慢跑是燃脂最快的呢?首先，要想減肥，是每天都應該慢跑的，下面就來看看慢跑減肥的具體要求。

一 慢跑前要做好准備

做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到准備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。

動作：站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。

作用：每天慢跑能減肥嗎?熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。還可以減輕心理壓力，持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑准備可以減輕心理負擔，保持良好心態。

二 慢跑時時間和速度的掌握

慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態，一般有氧練習的時間為20至30分鐘，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。