一般到了晚上，在校園的操場上會看到很多人在跑步鍛煉，其中大部分都是女生，除了鍛煉身體，相信絕大部分都是想通過體育鍛煉來減肥的吧。那麼，運動到什麼程度才會有減肥效果呢?

其實肌肉酸痛程度並不是評判鍛煉效果的標准。肌肉的酸脹感與訓練強度、身體狀態有關，不能將肌肉是否酸痛作為鍛煉效果的評判標准。可是如果鍛煉後沒有一點肌肉酸痛，說明運動量太小。一般力量練習後會產生乳酸堆積，第二天達到峰值，從第三天開始乳酸慢慢代謝。我們在體育教學中，一般認為運動後肌肉酸痛，七天後肌肉酸痛完全恢復是比較合適的，說明運動量比較合適。

小編建議廣大正在運動減肥中的朋友，並不是要肌肉酸痛才說明達到了減肥效果，其實只要每天都堅持半小時以上的運動時間，再加上合理的飲食習慣，減肥也不是件難事!