夏季天氣炎熱，保健專家提醒，夏季外出休閒運動或旅游，應謹防四個誤區：

　　誤區一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。   　　其實，鏡片顏色過深會影響眼睛的視力，眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。     　　誤區二：出行穿衣服越少越涼爽。   　　其實，裸露皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的傳導散熱;而氣溫接近或超過皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。   　　誤區三：旅行中喝啤酒能解暑。   　　其實，夏天運動時人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會令口渴及出汗現象加重，從而降低人的思維能力。因此，最好是多喝些活性維生素類的飲品，以解渴消暑。   　　誤區四：用飲料代替白開水有利健康。   　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季運動時不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水，最好能喝點淡鹽水或淡茶水。