減肥主要是減脂，要是沒有脂肪的積累，也不會有著胖的困擾。你知道如何才能減脂嗎?你知道哪些方法才能迅速的幫助你嗎?不知道或者不甚清楚的朋友看過來吧！

雙腳分開

雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。

掌心貼地

雙腳微微分開與髋同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動作堅持10個呼吸左右。

身體仰臥

身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開與髋同寬踩在地面上，雙手平行抬起來，和身體形成60度角。動作堅持一會後，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動作堅持5個呼吸左右，然後慢慢下降，動作重復10次左右。

抬臀部和大腿

就這上個動作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側，吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，並形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢放下恢復初始姿勢。

手腳撐地

雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。

就是這些動作，看似簡單，只要你堅持一段時間，減脂的效果將會非常的明顯。萬事都怕堅持，加油。