我們知道，肥胖是會對美麗和健康造成雙重影響的，所以隨著現在人們審美要求及健康意識的提高，越來越多的人開始關注起了減肥，那麼，最健康的快速減肥運動有什麼呢?專家指出，慢跑是現在最健康的有氧快速減肥運動之一。

慢跑是最健康的有氧減肥運動

專家介紹說，慢跑半個小時，可以幫助人體消耗一百二十到一百五十卡路裡，是一種不錯的減肥運動方式，通過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。

專家提醒，想要通過慢跑來進行快速減肥瘦身的話，是需要在慢跑之前加強熱身運動的，這樣可以增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。而且在慢跑以後一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心髒，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發生心髒和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒現象。

總而言之，慢跑是一種最健康也最簡單有效的運動減肥方式，而且慢跑適合人群非常廣泛，不管是年輕人，還是上了年紀的人，都可以通過跑步來減肥瘦身，愛美的朋友應該堅持慢跑。

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