對於瑜伽，大家都不陌生，很多美眉或多或少都有練習瑜伽減肥的經驗。時間寶貴，對於大家熟知的一些，我們就不再介紹了，今天我們介紹的是一種新型瑜伽方式——高溫瑜伽。如果這個名字有吸引你，那就鋪開瑜伽墊，一起來個高溫瑜伽吧。

高溫瑜珈

在38至40攝氏度的室溫下做瑜伽——一種來自美國的高溫瑜伽開始風靡北京、上海等大城市。高溫瑜伽會讓練習者大量出汗,而出汗的過程也就是人體排毒的過程。同時,瑜伽本來就具有瘦身的作用,而練習高溫瑜伽時人體的消耗大,因此減肥的效果也更為明顯。這也是高溫瑜伽受追捧的原因。

正確瑜珈更瘦身

彎月高溫減肥瑜伽

身體站立，將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

PS：做動作的時候可以對著鏡子或玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，及時糾正。

棲息鷹高溫減肥瑜伽

身體站立，抬起雙手，小手臂豎起，右手繞到左手後面，同時右腿抬起，盡力繞到左腿後面，左腿站立。左右不做特別要求，同手同腿站穩即可。

PS：剛開始不必勉強長時間維持，慢慢來。

頭膝單足立高溫減肥瑜伽

身體站立，抬起左腳，懸空伸直，手要摸到自己的腳。

PS：在開始時可請別人幫忙，盡量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

夏季高溫瑜伽的練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習。

瑜珈需要注意：

高溫需通風

在家裡營造高溫瑜伽環境時，應保持室內空氣的良好流通，因為高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。有條件最好開一個空氣加濕器。

練習需熱身

熱身以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。

夏季，很多地方都是37、38的高溫天氣，這高溫天氣正適合高溫瑜伽，在瑜伽減肥中忘記外界的炎熱也是個不錯的選擇喲。