抓住下腹脂肪擰轉，促進淋巴循環使下腹變平坦

　　跪坐擰捏腹肌

　　采用跪坐身姿，拇指置於腰部骨盆後方掐緊腰部小肉肉，保持這一動作並用腿向前跪行2-3小步，然後再跪行退回，這一運動可以有效剌激腸道，消除便秘。

　　下腹揉揪按摩

　　如同擰毛巾一般，用雙手抓住下腹上的肉肉，擰、捏。

　　這種擰捏按摩可以充分運動平常很難被運動到的下腹部位，促進代謝提升和脂肪燃燒，非常有助於瘦身。

　　血液和淋巴流動不暢的話，不僅會造成浮腫，還會令代謝低下，人就容易發胖。所以要做“泡浴瘦身按摩”來加快血液和淋巴體液的循環。每天都會泡浴的人，可以選擇靈活地運用泡浴時間來加強按摩，改善身體不適。

　　首先，從畫小“圈”字按摩開始，然後“舒緩肋骨”加深抓住下腹脂肪擰轉，促進淋巴循環下腹變平坦呼吸。只要堅持做，就可以徹底舒緩下腹和腿部了。

　　小編寄語：按摩需要有耐心，所以說MM們可要做好心理准備，選擇了按摩那就要堅持。