肥胖已經成為越來越多人的煩惱，面對臃腫的身材，好看的衣服不能穿，還要忍受別人異樣的眼光，於是有人為了能夠讓自己變的苗條，都開始減肥計劃，成功者少之，失敗者有之，面對如今各式各樣的減肥方法，我們應該如何選擇呢?首先要從飲食上進行調理，在配合日常的運動，按摩就可以讓你輕松瘦身。腹部是最容易堆積脂肪的地方，因此也成為首要減肥的目標，想要減腹部那麼不妨試試四大按摩方法，讓你輕松擁有纖細腰肢。

　　一：龍爪初探去油脂

　　按摩方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝髒本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

　　二：丹田小腹神阙穴

　　按摩方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　三：手掌劃圈輕摩腹

　　按摩方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　四：玉蟾吸真瘦小腹

　　按摩方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

　　以上的四個瘦腰按摩方法，做法簡單，不需要占用很大的空間，每天只需要幾分鐘就可以實現瘦腰效果。