第一步、排空大小便後，仰臥於床上，全身放松。

　　第二步、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。   　　第三步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復動作共36次。   　　了解腹部按摩減肥有哪些方法。     　　第四步、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱為止。   　　第五步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。   　　第六步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷內髒。   　　第七步、還可參考本書中"如何減少腹部脂肪"問題中有關"搓揉腹部"一段。   　　以上就是腹部按摩減肥方法，相信大家都有所了解，希望給大家帶來幫助。不過得提醒大家一定要持之以恆，這樣效果才會更佳!